비타민과 미네랄의 역할과 섭취 방법
비타민과 미네랄은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 이 두 가지 영양소는 다양한 신체 기능을 지원하며, 결핍 시 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민과 미네랄의 역할과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민의 역할비타민 A비타민 A는 시력 유지, 면역 기능, 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 어두운 환경에서 시력을 유지하고, 감염에 대한 저항력을 높이며, 피부와 점막을 건강하게 유지합니다.섭취 방법: 당근, 시금치, 고구마, 간, 달걀비타민 B군비타민 B군은 에너지 대사, 신경 기능, 적혈구 생성 등에 중요한 역할을 합니다.섭취 방법: 통곡물, 육류, 유제품비타민 C비타민 C는 면역 기능 강화, 콜라겐 생성, 항산화 작용 등에 중요한 역할을 합니다...
2024. 7. 29.
