명상1 명상과 마음 챙김의 건강 효과 명상과 마음 챙김(Mindfulness)은 현대인의 바쁜 일상 속에서 심신의 건강을 지키는 중요한 방법으로 주목받고 있습니다. 이 두 가지 활동은 스트레스를 줄이고, 정신적 안정과 신체적 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 명상과 마음 챙김의 개념과 이들이 건강에 미치는 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다.명상의 개념과 종류명상은 정신을 집중시키고, 내면의 평화를 찾는 정신적 훈련 방법입니다. 명상의 종류는 다양하지만, 기본적으로 마음을 차분히 하고 특정한 대상이나 호흡에 집중하는 것이 주요 특징입니다. 대표적인 명상의 종류는 다음과 같습니다:집중 명상 (Focused Meditation): 특정 대상, 소리, 호흡 등에 집중하여 마음을 안정시키는 방법입니다. 이 과정에서 잡념을 배.. 2024. 8. 2. 이전 1 다음
