웰빙2 명상과 마음 챙김의 건강 효과 명상과 마음 챙김(Mindfulness)은 현대인의 바쁜 일상 속에서 심신의 건강을 지키는 중요한 방법으로 주목받고 있습니다. 이 두 가지 활동은 스트레스를 줄이고, 정신적 안정과 신체적 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 명상과 마음 챙김의 개념과 이들이 건강에 미치는 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다.명상의 개념과 종류명상은 정신을 집중시키고, 내면의 평화를 찾는 정신적 훈련 방법입니다. 명상의 종류는 다양하지만, 기본적으로 마음을 차분히 하고 특정한 대상이나 호흡에 집중하는 것이 주요 특징입니다. 대표적인 명상의 종류는 다음과 같습니다:집중 명상 (Focused Meditation): 특정 대상, 소리, 호흡 등에 집중하여 마음을 안정시키는 방법입니다. 이 과정에서 잡념을 배.. 2024. 8. 2. 30분 운동이 기억력을 향상시키는 과학적인 이유 운동, 단순히 몸만 건강하게 하는 것이 아니다? 우리는 흔히 운동하면 건강한 몸을 만드는 것이라고 생각합니다. 하지만 최근 연구 결과들은 운동이 뇌 건강, 특히 기억력 향상에도 놀라운 효과가 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 단 30분의 운동이 어떻게 우리의 뇌를 변화시키고 기억력을 향상시킬수 있을까요?뇌세포 생성을 촉진하는 운동운동을 하면 뇌의 해마 부위에서 새로운 신경세포가 생성되는 과정인 '신경생성'이 활발해집니다. 해마는 학습과 기억을 담당하는 중요한 부위인데, 새로운 신경세포가 생성되면 기억력이 향상되고 인지 기능이 개선됩니다.뇌 유연성을 높이는 운동운동은 뇌의 구조적 변화를 가져와 뇌의 유연성을 높입니다. 뇌 유연성이 높아지면 새로운 정보를 학습하고 기억하는 능력이 향상됩니다. 특히, 운동은 뇌의 .. 2024. 7. 31. 이전 1 다음
