케토제닉1 키토제닉 다이어트 식단 계획: 효과적인 체중 감량 방법 키토제닉 다이어트 개요와 기본 원칙키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방 섭취를 높여 체내를 케토시스 상태로 만드는 다이어트 방법입니다. 케토시스 상태는 몸이 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 상태를 의미합니다. 이 과정에서 체내 지방이 연소되며 체중 감량이 이루어집니다.키토제닉 다이어트의 기본 원칙탄수화물 제한: 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한합니다. 이는 빵, 쌀, 과일 등의 고탄수화물 음식을 피하는 것을 의미합니다.높은 지방 섭취: 식사 중 약 70%를 건강한 지방으로 구성합니다. 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일 등이 좋은 예입니다.적절한 단백질 섭취: 단백질은 전체 식사의 약 20-25%를 차지합니다. 닭고기, 소고기, 생선,.. 2024. 8. 5. 이전 1 다음
